Comment rester motivé pendant la thèse ?
Pourquoi je fais une thèse,? Tous les doctorants se sont un jour posés la question ou se la poseront un jour. Vous étiez très motivé au début et puis, vous avez commencé la rédaction de votre premier article, vous avez été interrompu par des étudiants envahissants et puis, votre famille/vos amis vous demandent quand vous aurez un vrai travail. Vous perdez peu à peu la motivation...Comment faire pour rester motivé?
En juin 2019, nous avons organisé un midi des doctorants autour de la motivation. Des trucs et astuces ont été échangés et nous tenions à vous les partager ! Voici donc quelques conseils pour traverser cette période plus facilement.
1 - Se faire confiance
La thèse est un long chemin remplit de doutes et de questionnements. Mais, il faut se faire confiance. La thèse consiste à se créer son propre chemin au sein de sa recherche. C’est normal de ne pas toujours savoir exactement où on va dès le début de sa thèse. La thèse c’est avancer (parfois à l’aveuglette), se tromper, se réorienter, s’adapter aux résultats, trouver des nouvelles pistes, etc.
Rappelez-vous que dans la recherche, avoir un mauvais résultat n’est pas un échec. Vous avez exploré une nouvelle voie et elle n'a pas abouti, et alors ? Il a fallu 5126 échecs pour l'aspirateur Dyson avant que ce ne soit un succès planétaire. Continuez donc vos essais!
2 - Faire un break et ne pas en culpabiliser
La thèse c’est 60% de plaisir et 40% de difficulté. Évidemment, ceci varie d’une période à l’autre, mais si vous vous sentez démotivé au point que le pourcentage de « plaisir » est inférieur à 40%, il est temps de faire un BREAK !
Quand on dit "break", on ne parle pas d’un jour ou deux, mais d'au moins une semaine de pause, de vraies vacances. Pour que cette pause soit efficace, il faut absolument éviter de rester 7 jours au lit en se rongeant de culpabilité parce que vous n'êtes pas en train de rédiger votre thèse.
Profitez-en plutôt pour passer du temps avec vos proches, en particulier ceux qui ne sont pas dans le milieu académique ou de la recherche, ils vous aideront à oublier la thèse le temps d’une semaine. Profitez-en aussi pour redécouvrir vos hobbies : piano, chant, surf, tango, etc. C'est important de se rappeler qu'il y a autre chose que la thèse dans la vie. Garder cela en tête vous aidera à rationaliser et à retrouver votre motivation !
En plus de prendre des vacances, il est très important de garder des hobbies et intérêts qui ne sont pas liés à la thèse : passer du temps avec vos amis, investissez-vous dans votre famille etc. L’équilibre vie privée-vie professionnelle est crucial pour relativiser et ne pas se sentir submergé par sa thèse.
3 - Demander conseil à une personne de confiance
- Demandez conseil auprès d’un promoteur ou d’un post doc bienveillant. Ils sont déjà passés par là et ils auront des conseils concrets à vous donner.
- Demandez conseil ou chercher du soutien auprès d’un ou plusieurs collègue(s) bienveillant(s).
- Prenez rendez-vous avec Jean Dubois ou Clémentine Jacobs, attachés de la cellule Euraxess qui sont à votre écoute pour toute difficulté ou question liée au doctorat : euraxess@unamur.be.
- Parlez-en à un proche compréhensif qui ne fait pas parti du milieu académique, il/elle pourra vous aider à « dédramatiser » la thèse et à prendre du recul.
4 - S’intégrer dans la communauté des doctorants
- Rejoindre le groupe facebook des doctorants de l’UNamur (doctorants@UNamur) pour partager conseils, événements, humours, etc. Lien : https://www.facebook.com/groups/1826844684260115/
- Participer aux midis des doctorants organisés une fois par mois par le comité Euraxess et au cours desquels les doctorants se réunissent autour d’une thématique pour partager ensemble conseils et soutien.
- Faire un tour sur le site http://phdcomics.com/ où vous trouverez des centaines de caricatures sur la vie du doctorant. Car parfois il vaut mieux en rire qu’en pleurer ! Le site vous propose même le film « PHD the movie ».
5 - Varier ses tâches
Si vous êtes assistant, variez vos tâches quotidiennes entre les tâches d’assistanat et le travail de thèse (par exemple horaire du lundi : 2 heures de rédaction, 2 heures de correction d’examen, 2h de recherche, 2 heures de préparation de TP, etc. )
Variez vos tâches en investissant votre temps de recherche dans la vulgarisation scientifique. Vous pouvez, entre autre, participer à la formation et au concours MT180 (ma thèse en 180 secondes) pour apprendre à vulgariser vos travaux de recherche et votre thèse. Cela vous donnera aussi la possibilité de rencontrer d’autres doctorants de diverses disciplines et de créer ensemble une réelle camaraderie. Ca, ça motive !
Participez aux formations en compétences transversales, telles que celles proposées à l’UNamur : Midis de l'ADRE, U2ES et les formations TRANSUNIV. Le règlement doctoral prévoit minimum 5 crédits en compétences transversales. En participant à ces formations, vous varierez donc vos temps de travail.
6 - Préparer l’après-doctorat
Participez aux salons de l’emploi des jeunes chercheurs pour rencontrer les recruteurs d’entreprises et d’organisations publiques qui recherchent votre profil. D’un côté, rencontrer des recruteurs qui valorisent la thèse et les compétences que vous avez acquises via celle-ci vous remotivera. De l’autre, c’est aussi une opportunité pour vous de déjà planifier votre projet d’après-thèse, voir quelles compétences vous devez développer davantage etc.
Faites le bilan de vos compétences en utilisant des outils tels que VITAE. Ce type d’outil vous aidera à analyser les compétences que vous avez déjà acquises grâce à votre thèse et les compétences que vous devriez développer davantage. Réaliser les compétences acquises (auxquelles vous n’aviez pas pensées !) via la thèse vous sera une réelle source de motivation pour continuer.
